Середні ціни грн/т порти:
Пшениця 2 клас (гр. А) — 6900⬆
Пшениця 3 клас (гр. А) — 6800⬆
Пшениця 6 клас- 6500⬆
Ячмінь — 7100⬆
Кукурудза — 4930⬇
Завантаження...
Ви тут:  Головна  >  Життя  > 

6 причин полюбить яблоки

Автор   /  08/07/2018  /  Немає коментарів

Диетологи всего мира считают яблоки символом здорового питания, и многочисленные исследования это подтверждают, яблоки – залог здоровья, пишет интернет-издание Health.

Вот шесть преимуществ сделать яблоки основным продуктом питания в вашем рационе:

#1. Они снижают уровень холестерина

Исследование, проведенное в Университете штата Флорида, отслеживало группу женщин, которым добровольно предложили добавить 70 грамм сушеных яблок к своим диетам каждый день в течение года. Как результ, анализ женской крови показал резкое сокращение на 23% «плохих» ЛНП холестерина, а также 4% -ный рост «хорошего» ЛПВП холестерина. У «едоков» яблок также наблюдалось снижение маркеров воспаления, известного триггера преждевременного старения и болезни, и они потеряли в среднем 1 кг. 300 грамм.

#2. Они помогают контролировать вес

Возможно, вы недавно видели заголовки об исследовании, в которых говорится, что натуральные соединения в яблоках, способствуют росту хороших пищеварительных бактерий, связанных с контролем веса. Также, яблоки помогают контролировать вес из-за их богатого содержания волокон. Среднее яблоко содержит 5 граммов клетчатки — это 20% минимальной суточной нормы. А клетчатка в свою очередь, снижает вес уменьшая жировую массу и, также, через очищение кишечника и улучшение пищеварения.

#3. Они регулируют уровень сахара в крови

Поскольку яблоки содержат сахар, встречающийся в природе, может показаться нелогичным, что они помогут снизить уровень сахара в крови, но это научно доказано. Ученые говорят, что ключевой антиоксидант в яблоках блокирует активность фермента, ответственного за разрушение крахмала в простой сахар. Это означает, что меньшее количество простых сахаров поглощается из пищеварительной системы в кровоток, что приводит к снижению уровня сахара в крови и снижению соответствующего ответа на инсулин.

#4. Они помогают увеличить мышцы

В то время как исследование влияния на организм человека является предварительным, несколько исследований на животных показали, что урсоловая кислота, что содержится в яблочной кожуре, способна противостоять мышечной атрофии. После добавления кислоты в рацион питания обычных мышей (на протяжении недели), отмечался рост мышечной ткани использованных в эксперименте животных.

Также, животные избавлялись от лишнего веса, в их крови снижался уровень содержания глюкозы, холестерина и триглицеридов. Полученные результаты говорят о том, что урсоловая кислота способна оказывать благотворное влияние на организм при включении её в рацион питания. Хотя простое употребление целых яблок может не иметь такого же эффекта, исследование интригует, а эти дополнительные преимущества делают яблоки достойным фитнес-продуктом.

#5. Они могут улучшить здоровье легких

Несколько исследований, связанных с употреблением кожуры яблок, показало их способность улучшить здоровье легких, а также снизить риск респираторных заболеваний, включая астму, бронхит и эмфизему. Одно исследование даже показало, что яблоки помогли снизить риск развития астмы больше, чем другие фрукты и овощи в сочетании. Другие исследования показали, что у людей, которые употребляли от двух до пяти яблок в неделю, снизился риск заболевания астмой на 32%, в сравнении с теми, кто ел их реже.

#6. Они могут сделать вашу жизнь дольше

Недавнее исследование на плодовых мухах показало, что потребление яблока увеличило жизнь насекомых на 10% и сохранило их способность оставаться активными. Если вы думаете: «Плодовые мухи», что, черт возьми, меня с ними связывает?», то вы должны знать, что, несмотря на отсутствие сходства, плодовые мухи часто используются в исследованиях питания для людей, из-за их генетического сходства, особенно с точки зрения уязвимости. Вы слышали старую пословицу: «По яблоку в день — и доктор не надобен.»? Возможно, это один из способ улучшить ваше здоровье — просто взять свежее яблоко и укусить прямо сейчас!

Вам також може сподобатися...

За 9 місяців 2018 року агропідприємства Держрезерву отримали 290 млн грн доходу

Прочитайте більше →