Середні ціни грн/т порти:
Пшениця 2 клас (гр. А) — 6930⬆
Пшениця 3 клас (гр. А) — 6880⬆
Пшениця 6 клас- 6680⬆
Ячмінь — 7000↓
Кукурудза — 5040⬆
Завантаження...
Ви тут:  Головна  >  Життя  > 

6 способов сделать ваш утренний кофе еще более полезным

Автор   /  11/07/2018  /  Немає коментарів

Любителям кофе будет интересно знать о том, что кофеин помимо поставки в организм значительной дозы антиоксидантов, также, помогает предотвратить множество заболеваний, включая диабет 2-го типа, болезнь Паркинсона, рак толстой кишки и молочной железы, пишет онлайн журнал о здоровье Health.com.

Чтобы максимально использовать преимущества вашей любимой чашки кофе, попробуйте практиковать эти 6 пунктов. Возможно, вам что-то подойдет.

#1. Сначала выпейте стакан воды

Исследования показали, что хоть кофеин и является мочегонным средством (это означает, что он вызывает потерю жидкости), ваше тело может приспособиться к постоянному потреблению кофеина, что не приведёт к обезвоживанию. Тем не менее, многие люди, которые начинают день с кофе, обнаруживают, что к концу дня они не пьют достаточно чистой воды. Если вы один из них, попробуйте выпить хотя бы стакан (200 грамм) води, когда вы проснетесь. И поставьте за цель выпить четыре порции воды по 400 грамм в течение дня, чтобы поддерживать водный баланс.

#2. Не используйте искусственные подсластители

Они могут быть без калорий, но исследования показывают, что искусственные подсластители стимулируют апетит и связаны с повышенным риском ожирения, сердечных заболеваний и диабета типа 2. Если вы были поклонником сахарозаменителя, то избавитесь от этой привычки. Попытайтесь приспособиться к неподслащенному кофе или используйте небольшое количество настоящего сахара вместо этого.

#3. Сократите количество сахара в кофе до одной чайной ложки

Американская ассоциация по проблемам сердца рекомендует, ограничить приём сахара до 6 чайных ложок в день для женщин. Это позволяет добавлять сахар в кофе, но нужно следить за количеством. Вместо того, чтобы засыпать его из большего контейнера, используйте пакеты или измерительную ложку, чтобы отслеживать потребление. И попробуйте использовать только один пакет или одну чайную ложку. Если вы используете предварительно подслащенное молоко или сливочное масло, не добавляйте больше сахара.

#4. Используйте органическое или растительное молоко

Если вы любите молоко, добавляйте к кофе органическое молоко или сливки. Молочные продукты, полученные таким образом, содержат больше питательных веществ, а также противовоспалительные омега-3 жирные кислоты.

В качестве альтернативы, можно использовать молоко на растительной основе, приготовленное из миндаля, кокоса, кешью и других растительных источников. Такое молоко содержит намного меньше калорий, чем традиционные молочные продукты. Изготавливается из натуральных ингредиентов и содержит здоровый мононенасыщенный жир.

#5. Добавляйте корицу или другие специи

Одним из лучших трюков для сокращения потребления сахара является использование «сладких» специй, таких как корица, имбирь, мускатный орех и гвоздика. В дополнение к насыщенному аромату, специи содержат очень большое количество антиоксидантов. Корица обладает дополнительным преимуществом — регулирует количество сахара в крови и выработку инсулина.

#6. Попробуйте «кофе в сон»

Все знают, что кофе бодрит. Но этот эффект наступает приблизительно через 30 минут. Это означает, что, если вы наслаждаетесь чашечкой кофе перед тем, как поспать 20-30-минут, то вы проснетесь бодрым. Касательно ночного сна, то лучше прекратить употребление кофеина за шесть часов до того, как вы ложитесь спать.

 

Вам також може сподобатися...

В Харківській області СБУ попередила замовне вбивство місцевого фермера — Відео

Прочитайте більше →