Середні ціни грн/т порти:
Пшениця 2 клас (гр. А) — 6930⬆
Пшениця 3 клас (гр. А) — 6880⬆
Пшениця 6 клас- 6680⬆
Ячмінь — 7000↓
Кукурудза — 5040⬆
Завантаження...
Ви тут:  Головна  >  Життя  > 

7 причин, по которым вы просыпаетесь посреди ночи

Автор   /  06/07/2018  /  Немає коментарів

  • Пробуждение посреди ночи может сильно нарушить ваш цикл сна. 

  • Причины пробуждения могут быть чрезвычайно разнообразными.

  • Существуют различные способы, с помощью которых вы можете уменьшить вероятность пробуждения в середине ночи, пишет Business Insider.

Просыпаться ночью — это неприятно.

Неважно, что вас разбудило, желание сходить в туалет или просто приснился кошмар, это сильно разрушает ваш сон.

И как только вы внезапно проснулись — уже очень трудно уснуть.

Но какая настоящая причина пробуждения?

Оказывается, есть разные вещи, выполняя какие, вы можете уменьшить свои шансы выйти из сна, посреди ночи.

Вот семь причин, по которым вы, возможно, просыпаетесь за несколько часов раньше:

#1. В вашей спальне слишком жарко или слишком холодно

Сон в комнате, в которой не нормальная температура воздуха, может быть плохим и не глубоким. Рекомендованная температура для сна от 18 до 21 градуса Цельсия.

#2. У вас экзема

Люди, страдающие экземой, часто замечают, что их кожа становится еще более зудящей по ночам, и это мешает уснуть. Обратитесь к специалисту по кожным заболеваниям, который сможет дать вам лекарство для лечения проблемы.

#3. У вас синдром беспокойных ног

Считается, что синдром беспокойных ног является причиной примерно 15 % случаев хронической бессонницы. Несмотря на название, также может влиять на руки, туловище, голову и другие части тела. Лекарства от аллергии могут также ухудшить синдром, поэтому обратитесь к врачу, если вы считаете, что можете страдать этим.

#4. Ваш матрас слишком твердый

Когда вы считаете, что особенно мягкий матрас для вас не очень комфортный и решаете спать на том, который слишком тверд, может создаваться давление на вашы бедра, плечи и нижние части спины. Удостоверьтесь, что ваш матрас подходит вам, покупая его в компании, которая позволяет вам протестировать матрас, давая испытательный период.

#5. Вам очень часто хочется в туалет

Во время беременности нормально ходить часто в туалет в течение ночи, но, если вы не беременны, и у вас частые позывы к мочеиспусканию на протяжении ночи, то возможно у вас Никтурия (преобладание ночного диуреза над дневным). Для большинства людей производство мочи должно быть низким по ночам. Употребляйте меньше жидкости вечером, перед сном, особенно диуретики, такие как чай и кофе.

#6. Вы пьете слишком много алкоголя

Вы можете подумать, что пара бокалов вина поможет вам лучше уснуть, но это, иногда, может привести к нарушению сна ночью. Попробуйте и перестаньте пить перед сном, дайте вашему организму время, чтобы сначала усвоить алкоголь.

#7. Вы слишком взволнованы

Если вы испытываете стресс, и это нарушает ваш сон, обязательно найдите время, чтобы расслабиться и снять стресс перед сном. Займитесь йогой, послушайте расслабляющую музыку, примите тёплую  ванну.

Вам також може сподобатися...

В Харківській області СБУ попередила замовне вбивство місцевого фермера — Відео

Прочитайте більше →